Archive

Category Archives for "Stoffwechsel"

Gesunde Protein Fruehstuecks Ideen

Fruehstuecks Ideen die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln 

Proteinreiche Ernährung ist zurzeit ein großer Ernährungstrend. Das Whey Protein ist seitdem in aller Munde. Aufgrund des hohen Protein- und gleichzeitig sehr niedrigen Kohlenhydratanteils ist es speziell bei Stoffwechselkuren und zum Muskelaufbau geeignet. Whey ist das englische Wort für Molke, Whey Protein ist also Molkenprotein bzw. Molkeneiweiß. Dieses macht circa 20% aller Proteine in handelsüblicher Milch aus und wird durch schonende Ultrafiltration gewonnen. Molkeneiweiß kann besonders gut vom Körper aufgenommen und verwertet werden.

Viele nehmen das reine Whey Protein in Pulverform als Shake oder zur Anreicherung von Speisen und Getränken zu sich. Doch eine eiweißreiche Ernährung und Genuss müssen sich nicht per se ausschließen. Für die Genießer unter Ihnen habe ich ein Rezept für super leckere Whey Protein Pancakes entdeckt. Danke 

ZUTATEN FÜR DIE WHEY PANCAKES

  • 200 g Haferflocken
  • 2 Eier
  • 250 g Quark
  • 1 Banane
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Xylith
  • 8 Messlöffel Whey-Protein
  • Blaubeeren
  • Etwa 200ml Wasser

ZUBEREITUNG DER WHEY PANCAKES

Die Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen und danach alle trockenen Zutaten dazugeben. Anschließend Eier, Quark, Banane und etwa 200 ml Wasser hinzugeben und alles gut durchmixen. Ist die Textur des Teiges noch zu zäh? Einfach weiter Wasser hinzufügen bis eine dickflüssige Konsistenz entsteht. Mein Tipp: den Teig am besten noch etwa eine halbe Stunde ruhen lassen. Dadurch nimmt das Haferflockenmehl noch mehr Feuchtigkeit auf, was zu einer besseren Konsistenz der Pancakes während des Ausbackens führt. Ich persönlich bereite den Teig gerne am Abend davor zu.

Beim Ausbacken ist es wichtig, die Temperatur nicht zu hoch zu wählen. Denn Pancakes sind eher dicke Pfannkuchen, die gerne etwas länger bei niedriger Temperatur gebraten werden. Ansonsten sind sie außen schwarz und innen noch roh. Wählen Sie einfach die mittlere Temperatur Ihres Herdes.

Geben Sie etwa 2 EL des Teiges für einen Pancake in eine Pfanne und drücken Sie gleich 4-5 Blaubeeren in den frischen Teig. Nach ca. 8-10 Minuten die Pancakes wenden und auf der anderen Seite weitere 5-8 Minuten ausbacken.

Zum Schluss mit Blaubeeren garnieren und genießen. Als Sirup eignen sich hervorragend Kokosblütensirup oder auch Agavendicksaft.

Turbo Abnehmprogramm

11 Tricks: schnell ein paar Pfunde loswerden ohne Jojo Effekt

Du kennst es: Am Wochendende bist du zu einer Party eingelanden oder gar zu einer Hochzeit und die tollen Klamotten die Du gekauft hast passen nicht mehr so ganz. Jetzt muss es schnell gehen. Mach aber nicht den Fehler und verzichte aufs Essen, sonst hat du nachher schnell mal mehr Kilos auf der Wege als vorher

1. kein Zucker und keine Kohlenhydrate

Verzichte ganz darau, natuerllich sind  auch alkohol und suessgetraenke tabu

2. keine Früchte und Fruchtsäfte

ja, auch die enthalten viel Zucker und machen Dich ausserdem hungirg

3. Viel Gemüse

Viel frisches Blattgemuese, insbesonderes gruenes Gemuese. Hat weniger Zucker. Salat ist auch sehr gut, allerdings eher am Mittag als am Abend. Das Gemuese duensten.

4. Viel Protein

Proteinhaltige narhungsmittel wie Eier,mageres Fleisch, Tofu versorgen Dich mit wichtigen Naehrstoffen und kurbeln den Stoffwechsl an.Auch hochwertige pflanziliche Proteinshakes sind super. Achte darauf dass sie keine Suessstoffe enthalten sind. Die machen Hunger. Um etwas zu suessen kannst Du allenfalls Xylit oder Suessholz verwenden.

5. Fette sind erlaubt

Fette sind erlabt und machen satt. Nimm zum Gemuese gesunde Fette aus hochwetigen Oelen wie Olivenoel, Leinoel. Auch Avocados und Nuesse sind hervorragend geeignet. 

6. Zitronen-Ingwertrunk am Morgen

Nimm gleich nach dem aufstehen ein Glas Zitronen-Ingwerwasser. Das entgiftet und regt die Versauung an

7. Wasser trinken vor dem Essen

30 Minuten vor dem Essen zwei grosse Glaeser Wasser trinken. Nicht kalt, sonder n lauwarm bis warm. Sonst wuerrgst Du das Verdauungsfeuer ab.

8. Viel Trinken

Mindestens 2 Liter pro Tag. Nimmt den Hunger  und sorgt fuer dafuer dass SToffwechselabfaelle schnell ausgeschieden werden.

9. Fatburner Lebensmittel

Gewuerzte regen den Stoffwechsel enorm an. Chili, Pfeffer, Kurkuma und Ingwer sind echte Fettverbrenner.

10. Power Fitness

Burpies (siehe mein Video) sind die effektivste Trainingsmethode um viele Kalorien zu verbrennen. Mische Mit Ausdauertraining. 1/2h am Tag reichen. mein Geheimtipp: Schwimmen verbrennt viele Kalorien, vorallem wenn das Wasser kalt ist. 

11. Genuegend Schlaf

ein gesunder Schlaf von mindesstens 7 Stunden ist ein Segen. In der Nacht lauft der Stoffwechsel uf Hochtouren und vebrennt Fett, reiningt und repariert Zellen  und Giftstoffe werden abtransportiert. Ausserdem hast Du am Tag weniger Hunger als wenn Du yu wenig geschalfen hast. Achte daraufin einem kuelen Raum zu schlafen und stell die Heitungev. ganz ab. Entspanne vor dem Schlafengehen mit Musik oder lessen, kein handy in der Naehe.

Stoffwechsel maximal anregen

Wie Du  Deinen Stoffwechsel dazu bringst Tag und Nacht Fett zu verbrennen

Stoffwechsel anregen und im Schlaf Gewicht verlieren

Davon traumt doch jeder: was muss ich tun damit mein Stoffewcchsel auf Hochtouren läuft und Tag und nacht für mich Fett verbrennt. Es gibt Leute bei Denen klappt das anscheinend, die koennen essen und essen und nehmen kein Gramm zu. wWie achen die das? 

Die besten Stoffwechel Booster

  1. Proteinreicher Ernaehrung
  2. Genug trinken
  3. Regelmaessig und richtig essen
  4. Nahrungsmittel die den Stoffwechsel ausbremsen
  5. Kraeuter und Gewuerze die den Stoffwechsel anregen
  6. Nahrungsergaenzung
  7. Sport und Bewegung im Alltag
  8. Schlafen
  9. Richtig mit Stress umgehen
  10. Der richtige Sport

Doch aufgepasst

All diese Massnahmmen bringen nur geringfuegig etwas wenn Du diese 3 Tricks nicht kennst. Lade Dir jetzt kostenlos den Sonderreport :Ultimative Stoffwechselbooster" herungter und erlebe selbst das Stoffwechselwunder.

Die 3 Tricks - Die Ernaehrungsumsstellung - Effektiver als jede Diaet

  1. Stoffwechsel funktioniert nur optimal wenn Du das richtige isst
  2. Der Stoffwechsel funktioniert nur wenn er nicht durch Verschlackung behin3ert wird
  3. Den Stoffwehsel unterstuetzen und nicht ueberlsten (falscher Sport, Stress, zuwenig Bewegung

Für immer schlank und gesund


Endlich! schnell und einfach zum Wunschgewicht

und nie wieder zunehmen!


kein Traum! Vergiss auszehrenden, ungesunden oder einseitigen Crash-Diaeten! Erreiche Dein Traugweicht ohne Hunger und verliere Pfunde an Bauch, Po und Oberschenkel.  

Starte jetzt mit meiner Personalisierten Diaet/Ernaehrungsweise

Das kannst du erwarten:  

30 Tage
-10 kg

1. Detox und Umstellungsphase

Verliere bis zu 10 kg in nur 30 Tagen ohne Hunger. Abnehnmeb funktioniert nur wenn Du zuerst Deinen Koerper entgiftest.

3 Monate
-x kg

2. Weiter abnehmen

Jetzt werden die Schlacken und Fettdepots abgebaut die sich jahrelang vorallem and Bauch, Po und Oberschenkeln sichtbar gemacht hatten. Du kommst Schritt fuer Schritt deiner Traumfigur naeher. Diese phase kannst Du auch auch 6 Monate ausdehnen, Haengt davon ab wieviel und wie schnell Du Gewicht verlieren willst.

1 Jahr
Ziel erreicht

3. Stabilisierungsphase

Jetzt kannst Du wieder (fast) alles essen und wirst das Gewicht halten koennnen, ein Leben lang. Nichts ist verboten. Doch wenn Du ueber die Straegne gahauen hast versuche es am naechsten Tag  wieder mit Nahrungsmitteln aus der Phase 1 oder 2 zu kompensieren. So funktionierts garantiert!
Viel Erfolg!

  • Verliere  bis zu 10 kg in den ersten 30 Tagen mit der Phase1 Diaet
  • Verliere kontinuierlich weitere Kilos in den naechsten 3-6 Monaten mit der gelockerten Phase2 Diaet.
  • Phase 3: Halten des erreichten Wunschgewichts ohne grosse Anstrengungen - ein Leben lang

5 Tipps zum Entschlacken

Was sind Schlacken - wie werde ich sie los?

Du leidest  unter kalten Füßen, einem trägen Stoffwechsel oder Cellulite? Du neigst zu Uebergewicht, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder Infektanfaelligkeit?

Dann könnte es sich um die ersten Folgeerscheinungen einer Verschlackung handeln. Ein Thema, das uns alle angeht.

.


Verschlackung des Körpers: Ursachen & Folgen

Schlacken entstehen dann, wenn wir unserem Körper zu viele Stoffe zumuten, die er nicht verwerten kann – bei der heute üblichen Lebensweise leider häufig der Fall. Langfristig beeinträchtigen Schlacken nicht nur unser Wohlbefinden, sondern können auch krank machen


Die Ursachen für eine Verschlackung des Körpers sind vielfältig:

  • einseitige und ungesunde Ernährung
  • Bewegungsmangel
  • Tabak-, Alkohol- und Medikamentenkonsum
  • Hektik , Stress, Aerger
  • Umweltgifte
  • Fluessigkeitsmangel
  • falscher Sport

​.

Gesundheits-Tipps

Healthy Lifestyle Tips

Coming soon ...

Meine besten Gesundheits-Tipps

  • 10 Tipps fuer einen flachen Bauch
  • 3 Guende fuer Kurkuma
  • Die besten Calcium und Magnesium Quellen
  • 10 Dinge die gesunde Menschen taeglich machen
  • Trick um Schlaflosigkeit zu vermeiden
  • 10 Tricks gegen Heisshunger
  • So startest Du gesund in den Tag
  • 10 Ayurveda Anti-Aging Tipps
  • So vermeidest Du Blähungen
  • Wie kann Dir die Blutgruppendiät helfen
  • Wecher Body Type bist Du
  • 7 Dinge die die Verdauung fördern
  • Welche Sportart ist fuer Dich geeignet
  • Welche Farben Deine Gesundheit unterstuetzen
  • 10 Tricks fuer mehr Energie
  • Gesunde Frühstücksideen
  • Treiniere smart und verliere mehr Gewicht 
  • Das Fettverbrenn-Wunder "Roter Tee". Kein Hunger, mehr Energie, weniger Kilos
  • Entschlackende Tees
>