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Category Archives for "Bauch Beine Po Training"

das effektivste Training für einen flachen Bauch

Planks vs. Crunches

1. Planking - und warum ist es so effektiv?

Der Plank, auf deutsch "Unterarmstütz", gilt als Königsdisziplin aller Core-Übungen. Mit einer einzigen Fitnessübung werden gleichzeitig die vorderen und seitlichen Bauchmuskeln, Rücken-, Bein-, Hüft-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur gestärkt. Der Liege- und Unterarmstütz beansprucht demnach den ganzen Körper, insbesondere der Bauchbereich wird isometrisch (also durch statische Muskelanspannung) trainiert, was die Übung zum perfekten Ganzkörper-Workout macht. Da können Bauchcrunches einpacken!

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