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Gesunde Protein Fruehstuecks Ideen

Fruehstuecks Ideen die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln 

Proteinreiche Ernährung ist zurzeit ein großer Ernährungstrend. Das Whey Protein ist seitdem in aller Munde. Aufgrund des hohen Protein- und gleichzeitig sehr niedrigen Kohlenhydratanteils ist es speziell bei Stoffwechselkuren und zum Muskelaufbau geeignet. Whey ist das englische Wort für Molke, Whey Protein ist also Molkenprotein bzw. Molkeneiweiß. Dieses macht circa 20% aller Proteine in handelsüblicher Milch aus und wird durch schonende Ultrafiltration gewonnen. Molkeneiweiß kann besonders gut vom Körper aufgenommen und verwertet werden.

Viele nehmen das reine Whey Protein in Pulverform als Shake oder zur Anreicherung von Speisen und Getränken zu sich. Doch eine eiweißreiche Ernährung und Genuss müssen sich nicht per se ausschließen. Für die Genießer unter Ihnen habe ich ein Rezept für super leckere Whey Protein Pancakes entdeckt. Danke 

ZUTATEN FÜR DIE WHEY PANCAKES

  • 200 g Haferflocken
  • 2 Eier
  • 250 g Quark
  • 1 Banane
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Zimt
  • 2 EL Xylith
  • 8 Messlöffel Whey-Protein
  • Blaubeeren
  • Etwa 200ml Wasser

ZUBEREITUNG DER WHEY PANCAKES

Die Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen und danach alle trockenen Zutaten dazugeben. Anschließend Eier, Quark, Banane und etwa 200 ml Wasser hinzugeben und alles gut durchmixen. Ist die Textur des Teiges noch zu zäh? Einfach weiter Wasser hinzufügen bis eine dickflüssige Konsistenz entsteht. Mein Tipp: den Teig am besten noch etwa eine halbe Stunde ruhen lassen. Dadurch nimmt das Haferflockenmehl noch mehr Feuchtigkeit auf, was zu einer besseren Konsistenz der Pancakes während des Ausbackens führt. Ich persönlich bereite den Teig gerne am Abend davor zu.

Beim Ausbacken ist es wichtig, die Temperatur nicht zu hoch zu wählen. Denn Pancakes sind eher dicke Pfannkuchen, die gerne etwas länger bei niedriger Temperatur gebraten werden. Ansonsten sind sie außen schwarz und innen noch roh. Wählen Sie einfach die mittlere Temperatur Ihres Herdes.

Geben Sie etwa 2 EL des Teiges für einen Pancake in eine Pfanne und drücken Sie gleich 4-5 Blaubeeren in den frischen Teig. Nach ca. 8-10 Minuten die Pancakes wenden und auf der anderen Seite weitere 5-8 Minuten ausbacken.

Zum Schluss mit Blaubeeren garnieren und genießen. Als Sirup eignen sich hervorragend Kokosblütensirup oder auch Agavendicksaft.

Stoffwechsel maximal anregen

Wie Du  Deinen Stoffwechsel dazu bringst Tag und Nacht Fett zu verbrennen

Stoffwechsel anregen und im Schlaf Gewicht verlieren

Davon traumt doch jeder: was muss ich tun damit mein Stoffewcchsel auf Hochtouren läuft und Tag und nacht für mich Fett verbrennt. Es gibt Leute bei Denen klappt das anscheinend, die koennen essen und essen und nehmen kein Gramm zu. wWie achen die das? 

Die besten Stoffwechel Booster

  1. Proteinreicher Ernaehrung
  2. Genug trinken
  3. Regelmaessig und richtig essen
  4. Nahrungsmittel die den Stoffwechsel ausbremsen
  5. Kraeuter und Gewuerze die den Stoffwechsel anregen
  6. Nahrungsergaenzung
  7. Sport und Bewegung im Alltag
  8. Schlafen
  9. Richtig mit Stress umgehen
  10. Der richtige Sport

Doch aufgepasst

All diese Massnahmmen bringen nur geringfuegig etwas wenn Du diese 3 Tricks nicht kennst. Lade Dir jetzt kostenlos den Sonderreport :Ultimative Stoffwechselbooster" herungter und erlebe selbst das Stoffwechselwunder.

Die 3 Tricks - Die Ernaehrungsumsstellung - Effektiver als jede Diaet

  1. Stoffwechsel funktioniert nur optimal wenn Du das richtige isst
  2. Der Stoffwechsel funktioniert nur wenn er nicht durch Verschlackung behin3ert wird
  3. Den Stoffwehsel unterstuetzen und nicht ueberlsten (falscher Sport, Stress, zuwenig Bewegung

Für immer schlank und gesund


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2. Weiter abnehmen

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1 Jahr
Ziel erreicht

3. Stabilisierungsphase

Jetzt kannst Du wieder (fast) alles essen und wirst das Gewicht halten koennnen, ein Leben lang. Nichts ist verboten. Doch wenn Du ueber die Straegne gahauen hast versuche es am naechsten Tag  wieder mit Nahrungsmitteln aus der Phase 1 oder 2 zu kompensieren. So funktionierts garantiert!
Viel Erfolg!

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  • Verliere kontinuierlich weitere Kilos in den naechsten 3-6 Monaten mit der gelockerten Phase2 Diaet.
  • Phase 3: Halten des erreichten Wunschgewichts ohne grosse Anstrengungen - ein Leben lang
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